Comfort en gezondheid in balans met een ergonomische slaapkamer

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid als algehele welzijn. Hoe je je slaapkamer inricht, heeft veel invloed op de kwaliteit van je slaap. Daarom is het een must om je slaapkamer ergonomisch in te richten. Een ergonomische slaapkamer staat namelijk voor comfort en functionaliteit.

Het grootste doel hierbij is dat je lichaam op de juiste manier wordt ondersteund en dat je in de beste omstandigheden kunt slapen om zo je slaapkwaliteit te verbeteren. Dat kan onder andere met een hoog laag bed met het juiste matras en het zorgen voor de ultieme kamertemperatuur. In dit artikel vertellen we je meer over de belangrijkste elementen van een ergonomische slaapkamer.

Waarom is een ergonomische slaapkamer aan te raden?

Eerst is het goed om meer te weten te komen over waarom je extra aandacht moet besteden aan het inrichten van je slaapkamer. Een ergonomische slaapkamer is namelijk een echte aanrader omdat het bijdraagt aan je fysieke en mentale gezondheid met als grootste doel je slaapkwaliteit verbeteren. Des te beter je nachtrust is, des te beter je je overdag voelt. Je hebt meer energie, kunt je beter concentreren en je voelt je fitter. Daarnaast is goede slaapkwaliteit essentieel voor je cognitieve functies en zal je minder hersenmist ervaren na een goede nacht slaap.

Wat daarnaast van belang is, is dat een slecht ontworpen slaapkamer met de verkeerde meubels en details kan leiden tot een scala aan lichamelijke klachten. Een kussen of matras dat geen match is met je slaaphouding zorgt bijvoorbeeld al gauw voor rug- en nekklachten. Uiteraard is het ook enorm belangrijk dat je van je slaapkamer een plek maakt waar je ultiem kunt ontspannen. Een goed ingerichte ergonomische slaapkamer draagt bij aan een gevoel van welzijn en zorgt voor een ontspannen sfeer. Dit zorgt tegelijkertijd weer voor minder mentale stress en een diepere slaap. Kortom: genoeg redenen om tijd en energie te steken in het verbeteren van de plek waar je slaapt.

Investeer in een goed bed zoals een hoog laag bed met goed matras

Een van de meest belangrijke onderdelen van een ergonomische slaapkamer is natuurlijk het bed. Je bed is immers het centrale element van elke slaapkamer. Een echte aanrader is om te gaan voor een zogeheten hoog laag bed dat je in kunt stellen naar je persoonlijke wensen. Dit soort bedden zijn ideaal om in te slapen, maar dienen ook als comfortabele plek wanneer je nog wat wilt lezen of wanneer je gewoon wilt relaxen. In zo'n bed moet een ergonomisch matras zitten waarbij de natuurlijke kromming van je ruggengraat wordt ondersteund. Kijk hierbij goed naar je slaaphouding, aangezien rugslapers een ander matras nodig hebben dan zijslapers.

Je kussen speelt eveneens een belangrijke rol in goede nachtrust

Naast het matras is de keuze van je slaapkussen ontzettend belangrijk. Je moet voor een kussen gaan dat je nek en hoofd in een neutrale positie kan ondersteunen. Een kussen dat te laag of juist te hoog is, kan zorgen voor vervelende nekklachten. Er zijn verschillende soorten kussens voor verschillende soorten slaaphoudingen beschikbaar, dus kijk daar goed naar. Zijslapers hebben bijvoorbeeld meer behoefte aan een dikker kussen zodat de ruimte tussen het hoofd en het matras goed opgevuld wordt, waardoor de nek neutraal blijft. Denk aan een traagschuimkussen of donzen kussen. Rugslapers hebben een medium dikte nodig, zoals een contourkussen, terwijl buikslapers het liefst gaan voor een dun en zacht kussen.

Temperatuur en ventilatie zijn ook van groot belang in slaapkamer

Om het comfort in de slaapkamer te verhogen, moeten we niet alleen naar ergonomische meubels kijken. De temperatuur in de slaapkamer is ook van belang. Uit divers onderzoek blijkt namelijk dat ongeveer 1 op de 10 Nederlanders te maken heeft met slapeloosheid. Een deel daarvan slaapt slecht, omdat de temperatuur in de slaapkamer niet optimaal is. De ideale temperatuur om in te slapen ligt tussen de 16 en 18 graden. Alles dat warmer of kouder is, kan ervoor zorgen dat je niet goed door kunt slapen. Let hierbij ook op de mate van ventilatie in je slaapkamer. Een constante aanvoer van frisse lucht zorgt er over het algemeen voor dat je beter kan slapen.

Zorg voor een opgeruimde slaapkamer met weinig spullen voor goede sfeer

Waar je tot slot nog op moet letten, is hoe de slaapkamer is ingericht. Een ergonomische en comfortabele slaapkamer beschikt het liefst over weinig spullen. Een rommelige slaapkamer kan namelijk stress veroorzaken en op die manier je nachtrust verstoren. Daarom is het raadzaam om je slaapkamer overzichtelijk te houden en om de ruimte niet vol te proppen met allerlei spullen. Ga liever voor een minimalistische inrichting met rustige kleuren, zoals wit, beige en lichtblauw. Wist je dat de kleur van je slaapkamer zelfs van invloed is op hoe goed je slaapt? Uit onderzoek blijkt dat blauw de beste kleur is, omdat deze kleur bekend staat om de kalmerende eigenschappen. Ook groen is een kleur waar je voor kunt gaan door de harmonie en balans die de kleur symboliseert.